Vardagsmotion, vad är det?

TIll vardagsmotion räknas allt det du gör under dagen. Alla dina sammantagna aktiviteter av rörelse under dagen räknas. Det som inte räknas som vardagsmotion är de aktiviteter du utför när du sitter stilla. Vardagsmotion är ett utmärkt komplement till regelbunden träning och fritidsmotion. Tillsammans med en bra, näringsriktig kost till exempel enligt den berömda kostcirkeln kommer du definitivt märka förändring till det bättre.

Exempel på vardagsmotion

• klippa gräset
• gå till affären
• tvätta bilen
• laga mat
• handla
• rensa ogräs
• gå ut med hunden
• leka med dina barn
• städa

Enkla tips du själv kan börja med redan idag

• Ta trappan istället för hissen
• Hoppa av en hållplats tidigare
• Parkera längre bort från jobbet/affären än du brukar
• Börja cykla eller gå de sträckor du egentligen inte måste ta bilen
• Leka med dina barn
• Städa

Om du anstränger dig kan du säkert komma på fler saker själv du kan införa dagligen för att få del av alla de fördelar vardagsmotion innebär. Om du har möjlighet att välja ett alternativ som bara är liite jobbigare än det brukar vara är det en förbättring. Kom ihåg att det jobbiga sitter i din hjärna, det är vardagsmotion vi pratar om, inte maratonlöpning. 

Fördelar med vardagsmotion

När du har kommit igång med vardagsmotion kommer du säkert märka flera fördelar. Fördelarna med vardagsmotion är många, du får bl a:

• bättre syreupptagningsförmåga
• högre ämnesomsättning
• bättre sömn
• mer ork i vardagen
• bättre humör
• ökad möjlighet till att gå ner i vikt

Nu har du några grundläggande tips till att börja införa mer vardagsmotion i din vardag. Du har egentligen ingen ursäkt till att inte börja, eller hur?