Tycker det kan vara trevligt med godsaker om det händer någon gång ibland men på många arbetsplatser är det en vana/tradition att det alltid ska finnas sötsaker eller bakelser till fikat. Är man då en person som vill dra ner på socker och har ett sockerberoende kan det vara väldigt jobbigt att hela tiden bli frestad.

Här kommer mina 6 bästa tips för att motstå sötsakerna...

1. Ät ordentligt under morgon och förmiddag. Se till att äta en ordentlig frukost, ett mellanmål innan lunch och en ordentlig lunch. Äter man stabilt under förmiddagen håller man sig bra på det resten av dagen och det blir mindre chans att man faller dit för sötsaker under eftermiddagen/kvällen.

2. Ät mycket protein. Protein håller man sig mätt på länge och misnkar chanserna att ta till sötsaker. Tips på protein är Fisk, fågel, kött, ägg, keso, kvarg, proteinpulver.

3. Ha ett eget skafferi. Bunkra upp med "nyttigt snacks" som du kan ta till om sötsuget skulle komma. Jag har alltid naturella nötter, proteinbars, rawfoodbars, jordnötssmör, proteinpulver mm. i väskan eller i mitt lilla skafferi på jobbet.

4. Drick Kaffe eller Te. När jag slutade med sötsaker så var kaffe min räddning. Vid varje fika så tog jag en god kaffe istället för en bulle. Men är du en sådan som blir sugen på bulle bara du hör ordet kaffe så kanske det inte är någon bra ide. Ett tips då är att ta en god proteinbar till kaffet istället.

5. Tuggummi eller sockerfri halstablett. Sätter sötsuget in tycker jag att tuggummi eller en sockerfri halstablett funkar kanon dels för att man får något att tugga på och dels för att man känner sig fräsch i munnen och inte vill förstöra det med att stoppa in något mer i munnen. Att bortsa tänderna funkar också bra.

6. Ät nyttiga fetter. Att äta nyttiga fetter gör att du får en skön mättnadskänsla och håller dig mätt länge. Häll härlig olivolja över salladen, ät avokado, naturella nötter, kokosolja, frön, naturellt jordnötssmör mm.

Ja ni vart ska man börja !!

Jag har ju som sagt 5 barn att ta hänsyn till när det gäller min träning, kan säga ett det är ett stort pussel för att få allt gå ihop.

Jag tränar på gym 3dagar i veckan och springer 2 dagar min fru har oxå börjat träna vilket glädjer mig.

Set blir lite enklare när båda gillar att träna, man blir mera förstående då tror jag .

Tror på att om våra barn ser att vi är aktiva och hälsosamma så blir dom själva ispirerade att leva på samma sätt.

Som när jag har vart ute och sprungit å kommer hem för att göra lite armhävningar/situps nog är alla fem barna framme och oxå vill var med efter sin egen förmåga =) Även dom större tjejorna här hemma brukar komma till mig och säga att dom vill att jag ger dom några övningar så dom kan träna =), kul att se dom svettas lite =) .

Min fru tvingar även med tjejorna till friskis och svettis när det är förälder/barn pass .

Det går ju inte att sticka under stolen att dagens barn blir mera orörliga och överviktiga!.

Jag tror det kanske beror på dagens stressiga samhälle där snabbmat är en del av vardagen allt ska gå snabbt och enkelt.

När man själv var liten va att äta pizza eller mc dounalds ett lyx som man kanske gjorde på semestern eller någon annan lyxig dag, annars åt man vardagskost som var hemma lagat.

Fritiden såg oxå anorlunda ut då. Jag minns att jag var ute från att solen gick upp till att mamma/pappa ropade in en =). Tvspel va något som man fick göra på helgen eller om de var dåligt väder ute.

Idag ser det annorlunda ut !.

Tror att mina ungar tycker att jag är en jobbig pappa som tjatar på dom att dom ska gå ut =) istället för att hänga framför tv,tvspel eller ipad, känns som media tar kontollen över mina barns fantasi att hitta på lekar ute.

Man måste nog själv vara aktiv för att få aktiva barn, Vad är det dom säger barn gör inte som du säger dom gör som du gör!!!.

men när man väl har tvingar ut dom i solen så har dom ganska kul ändå =)

Som sagt jag tror att media,tvspel förslappar våra barn och våran egna stressigavardag med snabbmat gör att våra barn blir överviktiga.

Som förälder är det svart att bryta om man själv har hamnat i slappar träsket(tror jag)

SÅ va det för mig själv inne idet, men de går =).

De ska jag berätta om senare =)

Ha en underbar söndag !!